Si vous trouvez difficile de passer à l’action pour bouger, rien de tel que de joindre un cours de groupe Essentrics pour vous motiver. Il a été démontré que pratiquer une activité en groupe augmente les chances de la poursuivre.
La technique Essentrics offre des séances d’entrainement dynamiques pour les hommes et les femmes et ce, quelle que soit votre niveau de forme physique. Il n’y a pas d’âge pour débuter l’apprentissage de la technique Essentrics. Les exercices peuvent être adaptés à chaque profil. Qu’on débute à 20 ans, 40 ans, 60 ans ou à 80 ans, ce qui importe c’est de rééquilibrer son corps en développant sa propre conscience corporelle!
Si vous débutez ou que vous avez des douleurs chroniques, allez y doucement et progressivement lors des séances. Écoutez votre corps et détendez vous. La technique Essentrics vous propose un encadrement structuré et sécuritaire, enseigné par des insructeur(e)s certifié(e)s.
Les routines sont exécutées sur des pièces musicales adaptées à chaque exercice. La musique stimule le désir de bouger. Suivre le tempo musical constitue une formidable source de motivation à poursuivre l’effort physique.
Après quelques semaines de pratique, vous constaterez des améliorations de votre posture, de votre équilibre, de votre mobilité, de votre souplesse et de votre force musculaire. Vous ressentirez aussi les bienfaits de ces exercices pour soulager la douleur causée par l’arthrose. Comme la technique Essentrics augmente la force et la flexibilité musculaire, elle améliore la stabilité des articulations atteintes d’arthrose.
N’hésitez pas à signaler à votre instructeure d’éventuels problèmes de santé ou de douleurs chroniques. Elle pourra vous conseiller pour vous permettre de réaliser les exercices avec certaines modifications au besoin.
Les bénéfices apportés par la technique Essentrics, comme de toute activité physique, sont proportionnels à la régularité de la pratique. Un cours par semaine c’est bien mais deux c’est mieux!
Si vous n’êtes pas en mesure de vous déplacer plus d’une fois par semaine en classe, vous pouvez pratiquer la technique Essentrics à la maison :
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