Notre colonne vertébrale comporte 33 vertèbres dont 24 sont articulées et mobiles. Elle est donc conçue pour se déplacer dans plusieurs directions: en flexion avant, en flexion latérale, en extension vers l’arrière et en rotation. Des dizaines de muscles sont directement ou indirectement rattachés à la colonne vertébrale. Ils nous permettent d’exécuter tous les mouvements nécessaires pour garder la posture et aussi pour faire toutes nos activités de la vie quotidienne.
Cependant, il arrive souvent que certains de ces muscles soient déséquilibrés et ce pour différentes raisons. La sédentarité et la vie moderne en sont souvent responsables. Par exemple, des muscles peu utilisés deviennent faible tandis que des muscles surchargés de travail se contractent. Lombalgies, maux de dos, douleurs au cou s’ensuivent et peuvent devenir chronique.
Lors d’une routine Essentrics®, plusieurs exercices de base renforcent et assouplissent les muscles de la colonne vertébrale. Ils ont été spécifiquement développés pour renforcer les muscles dans l’allongement musculaire. Pensons à ceux qui font appel aux bras placés au dessus de la tête afin d’étirer et de renforcer de façon excentrique l’ensemble des muscles de la colonne vertébrale et de la cage thoracique. Ils permettent de rééquilibrer la musculature et de réaligner toutes les vertèbres de la colonne vertébrale, réduisant ainsi le stress constant des muscles surmenés.
Publié sur ce site, 25 mars 2019
Publié sur Facebook, 7 mars 2019
